HÍT THỞ
Ai thở
sâu thì sống lâu.
(
Elizabeth Barrett Browning)
Hít thở là
sự sống. Bạn có thể nhịn ăn trong vài ngày nhưng không thể nhịn thở trong vài
phút. Chỉ ngộp thở trong vài phút thôi cũng sẽ giết chết bạn.
1- Khoa học đã chứng minh: đủ lượng oxy trong cơ
thể sẽ giết tất cả vi trùng, vi khuẩn và vi-rút. Tiến sĩ Otto Warburg đoạt giải
Nobel năm 1931 nhờ chứng minh được ung thư sẽ không phát triển trong môi trường
giàu oxy. Hiện nay, giới y khoa đều biết hầu hết bệnh đau tim đều do thiếu oxy.
Các bạn nên
chú ý về hít thở nếu muốn trẻ lâu. Lão hóa là do cơ thể bị nhiễm độc do hấp thu
phải chất độc và sự hư hỏng các tế bào. Những người trẻ lâu nhờ vận động nhiều
và tống chất độc ra hiệu quả. Điều đầu tiên cơ thể bạn làm để tống chất độc là
kết hợp chúng với oxy.
2- Chức năng của hít thở:
- Cung cấp
oxy vào máu cho máu tuần hoàn đến não
- Kiểm soát
năng lượng sống, từ đó kiểm soát tâm trí của bạn.
3- Kiểu hít thở:
- Nông
- Trung
- Sâu
4- Công dụng của hít thở:
Tăng năng
suất, tăng sinh lực, tăng sáng tạo, vui vẻ hơn, ngăn chặn lão hóa.
Hầu hết
vùng phổi của bạn nằm ở lưng. Hầu hết con người hít thở nông bằng miệng, ít sử
dụng cơ hoành. Cách hít thở này khiến cơ thể chỉ sử dụng phần trên cùng của
phổi nên hấp thu được một lượng nhỏ oxygen. Do đó dẫn đến bạn thiếu năng lượng
sống và dễ có nguy cơ bệnh tật. Chưa kể thở bằng miệng dễ khiến hơi thở của bạn
có mùi.
5- Cách Hít Thở Tối Ưu
Đây là cách
hít thở đúng: một nhịp hít thở bao gồm ba phần: Hít – Giữ – Thở .
Bạn hít
bằng mũi, miệng đóng lại, thở ra cũng bằng mũi.
Hít thở
theo nhịp 1-4-2. Hít vào 1. Giữ trong 4. Thở ra 2.
Khi hít vào
phần bụng phồng ra để cơ hoành di chuyển xuống dưới mát xa các cơ quan nội
tạng. Tưởng tượng một quả bong bóng căng phình ra.
Khi thở ra
phần bụng thóp vào để cơ hoành di chuyển lên trên mát xa trái tim nhỏ bé của
bạn. Tưởng tượng bụng như máy hút bụi co rút lại.
Bài tập: Hít vào trong 5 giây. Giữ trong vòng 20 giây.
Thở ra trong 10 giây.
Bạn có thể
nâng số lần lên dần dần. Đạt được đến nhịp 10-40-20 là bạn đã đặt chân vào thế
giới hít thở của các thiền sư thông tuệ Ấn Độ . Đừng cố gắng quá sức. Ngạt thở
chết luôn. Thử mỗi ngày hít thở như vậy 3 lần, mỗi lần 10 phút. Bạn sẽ cảm thấy
nguồn năng lượng của mình cuộn chảy và tâm hồn bình an. Các bạn nên tập vào
buổi sáng tinh mơ khi mới thức dậy, buổi trưa khi nghỉ ngơi, buổi tối trước khi
đi ngủ 10 phút.
Lần đầu
tiên tập hít thở, các bạn sẽ cảm thấy năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ cảm thấy như
có một nguồn suối lạch chảy thông khắp cơ thể.
Sau 7 ngày
đầu tiên tập hít thở bạn sẽ cảm nhận được sức khoẻ chuyển biến rất tốt.
6- Hơi Thở và Tâm Trí
Bạn có để ý
khi mình sợ hãi, căng thẳng, mệt mỏi, hơi thở của bạn gấp gáp và rất nông
không? Bạn có để ý khi mình thư giãn , bình tâm, bạn thở chậm và sâu hơn không?
Hít thở ảnh hưởng đến tâm trí của bạn.
Thở có thể
thay đổi cuộc sống của bạn.
- Nếu bạn
cảm thấy căng thẳng, hãy thở. Thở sẽ làm bạn bình tâm và làm dịu những nỗi đau.
- Nếu bạn
lo lắng về điều gì sắp xảy ra, hoặc vướng vào một điều đã qua, hãy thở. Thở sẽ
mang bạn trở lại hiện tại.
- Nếu bạn
thiếu dũng cảm và quên đi mục đích sống của mình, hãy thở.
- Nếu bạn
có quá nhiều việc phải làm, hoặc bị xao lãng trong ngày làm việc, hãy thở. Thở
sẽ giúp bạn tập trung vào điều quan trọng nhất bạn cần làm ngay bây giờ.
- Nếu bạn
đang dành thời gian với một người bạn yêu thương, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn cảm
nhận giây phút hiện tại với người ấy, thay vì nghĩ lan man về những việc khác
bạn cần làm.
- Nếu bạn
đang tập thể dục, hãy thở. Thở sẽ giúp bạn tận hưởng bài tập, và nhờ vậy bạn sẽ
tập được lâu hơn.
- Nếu bạn
đang di chuyển quá nhanh, hãy thở. Thở sẽ nhắc nhở bạn đi chậm lại và thưởng
thức đời nhiều hơn.
Chúng ta
hãy thở đi. Và tận hưởng từng giây phút của đời này.
90% năng
lượng của bạn nên đến từ hít thở. Thở là cách quản lý căng thẳng tốt nhất. Trên
thế giới có những chuyên gia dạy về cách hít thở. Yoga cũng là một cách tập hít
thở siêu hiệu quả. Cách hít thở trong bài viết nầy là cách đơn giản nhất giúp
mọi người mau chóng cải thiện sức khỏe.
============================
-----Original
Message-----
From:
dxnghia@gmail.com
Sent: Wed,
9 Jul 2014 00:14:03 -0400
To:
Subject: Để sống lâu bằng ông Bành Tổ
|
Thứ Tư, 9 tháng 7, 2014
Để sống lâu hãy chăm lo việc hít thở
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét